專家教你吃對鈣片，少亂「鈣」【企劃／蔡睿縈；文／張慧心】 吃鈣片存骨本的風氣愈來愈講究，有廠商宣稱在鈣片添加「鎂鋅銅錳」，有的則強調「天然鈣片比人工鈣片佳」，到底哪種鈣片人體最易吸收？服用時又要注意什麼？ 想做個有「骨氣」的人，補鈣絕對是當務之急。不少人希望藉保健食品「補充骨質」或「增加關節靈活度」，目前坊間主流的營養補充品，大致分成兩類，一是增加骨質的鈣片，另一類則是潤滑關節的葡萄糖胺。但嚴格說來，葡萄糖胺對骨鬆的改善沒有具體效果，只能在關節炎初期增加關節的潤滑。 一味吞鈣片，不如用對方法增加鈣質吸收率：台北市藥師公會副理事長沈采穎指出，天然食物是吸收鈣質的最佳來源，可惜國人對牛奶的攝取量不足，反而偏好藉保健食品來補骨本。其實，依衛生署建議，國人每日鈣質攝取量： 6歲以下約 400mg～ 500mg； 7～9歲為 600mg； 10～12歲是 700mg； 13～24歲的男性是 800mg、女性是 700mg； . . . →Read More:專家教你吃對鈣片，少亂「鈣」【轉載自網路】
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